凜冬已至，人人都在囤冬膘，你也在為身上的肉肉困擾嗎？管住自己的腿又管不住自己的嘴，體重?cái)?shù)字悄悄往上漲，你卻毫無(wú)察覺(jué)。

    但是有些人卻在冬季偷偷行動(dòng)，你不心動(dòng)嗎？案例：

    圖中男子，經(jīng)科學(xué)減脂約3月，體重減掉17.7kg，內(nèi)臟脂肪面積下降65.2cm2,肌肉保持良好，尿酸，肝功能等異常代謝指標(biāo)均恢復(fù)正常。

其實(shí)你不知道的事，冬季也是減重的黃金期，那么冬季減重有哪些好處？

1、減重更輕松

低溫天氣中運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量比在溫暖環(huán)境中要多得多。

2、減的更多，不易反彈

由于氣溫下降，人的胃腸道供血量增多，消化吸收功能增強(qiáng)，如能在這段時(shí)間控制飲食，建立健康的生活方式，發(fā)胖的幾率降大大減少。

3、改善睡眠質(zhì)量

對(duì)于肥胖又打鼾的人來(lái)說(shuō)，冬季減肥可以調(diào)整呼吸，改善睡眠質(zhì)量。好的睡眠又能幫助身體燃燒脂肪，強(qiáng)化減肥效果，形成良性循環(huán)。

4、改善臟腑功能

冬季減肥可以改善臟腑功能，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。特別是肥胖同時(shí)伴有慢性疾病的人，趁著冬季減肥可以加快腑臟脂肪的分解代謝。

5、提高精神狀態(tài)

冬季由于晝短夜長(zhǎng)，人們?nèi)菀赘械狡＞?，適當(dāng)?shù)臏p肥運(yùn)動(dòng)可以幫助調(diào)節(jié)大腦皮層的活躍狀態(tài)，使人顯得更加精神飽滿，增加減肥的動(dòng)力和信心。

雖然冬季減重好處多，但是也需要注意方式方法，同時(shí)還需要保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，補(bǔ)充身體所需維生素和必需能量，避免因減重帶來(lái)的副作用，是否可以使用藥物請(qǐng)咨詢專業(yè)醫(yī)生。

冬季減重好處多，你不心動(dòng)嗎？我院內(nèi)分泌/臨床營(yíng)養(yǎng)科已于2022年開(kāi)設(shè)營(yíng)養(yǎng)減重門(mén)診，2024年11月入選全國(guó)醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重教學(xué)單位，已接納約600余位超重肥胖者，形成了一套標(biāo)準(zhǔn)的干預(yù)流程并取得良好效果，有豐富的臨床營(yíng)養(yǎng)減重經(jīng)驗(yàn)。

掛號(hào)流程：湘雅常德醫(yī)院公眾號(hào)-預(yù)約掛號(hào)-內(nèi)分泌科-臨床營(yíng)養(yǎng)科門(mén)診-沈菊營(yíng)養(yǎng)減重門(mén)診（每周一、二、五）